Wat u zelf kunt doen

Blijf in beweging binnen de pijngrens!

Voorkom langdurig stilzitten; kies voor lichte activiteiten binnen de pijngrens.

Let op uw (werk)houding!

Gerichte oefeningen

Beheer uw stress en zorg voor genoeg slaap

Pas dagelijkse activiteiten aan

Vermijd zwaar tillen en draaiende bewegingen

Wees geduldig en positief! Herstel kost tijd; ontspanning helpt klachten te verminderen.